статьи
10 асан, помогающих избавится от шлаков и токсинов
Фотография 1 из 2
5 0

В условиях городской жизни не всегда просто сохранить здоровье, молодость и хорошее самочувствие. Воздух в городах очень загрязнен: промышленные предприятия, заводы, выхлопные газы, сильный городской шум и так далее. Все мы дышим этим воздухом, к сожалению, наш организм не способен фильтровать  все это. Еще одной проблемой является некачественная вода:  во многих городах страны воду вообще нельзя пить без ОСОБОЙ очистки (не просто пропустить через бытовой кухонный фильтр), она используется только в технических целях. В других же она по просто напичкана кальциевыми и магниевыми солями, что делает ее жесткой (это еще пол беды), и, конечно же, она очень сильно хлорирована, плюс,  трубы по которым она течет к нам в дом, могут не меняться десятилетиями, представьте, что на них скапливается. А воздух и вода – основные источники жизни для человека. Не говоря уже о еде, вернее о ее качестве. Синтетическая, полуфабрикатная пища, фаст-фуд, вообще мясная диета очень сильно зашлаковывают, загрязняют и закисляют наш организм.

Многие считают теорию зашлакованности псевдонаучной теорией. И тут нет ничего удивительного, ведь нужно же лоббистам продвигать табак, алкоголь, мясо, фаст-фуд, что выгоднее: здоровое общество или «подсаженное» на пищевые и другие виды наркотиков, которые приносят огромную прибыль. Конечно же, второе. А думать, что все это проходит для организма незамечено – ну, на мой взгляд, просто наивно! Кода же это все денется: соли тяжелых металлов, холестерин, закисленная густая кровь, фекальные камни в кишечнике? Достаточно посмотреть на кожу многих людей (кожа – отражение состояние наших внутренних органов и тканей) – она нездорового цвета, не говоря уже о прыщах, акне и гнойниках. Язвы, холециститы, колиты стали привычными и даже НОРМАЛЬНЫМИ для современных людей. Как так? Подмена понятий и ценностей. Ведь по телевидению  вряд ли увидишь в прайм – тайм программы о очищении, о здоровом питании, о вреде мяса и так далее. Зато очень широко рекламируются различные лекарственные средства, говорящие: «Ешь, пей что хочешь, потом прими наш препарат и твоя печень и желудок станут как новые!». И люди верят, покупают эти дорогие препараты, и просто заглушают симптомы.

Конечно, люди, следящие за своим здоровьем, знают, что нужно есть, сколько пить чистой воды, чтобы проблема токсинов и шлаков, уменьшила свое влияние. Однако йога, также может прийти на помощь в этой проблеме. Существует ряд асан имеющих, так называемый детокс – эффект: а именно они улучшают работу пищеварительной системы, печени, селезенки, почек, способствуют улучшению перистальтики желудка, прохождению пищи по ЖКТ. Не говоря уже о снятии стресса: ведь стресс также способствует ухудшению работы выделительной системы нашего организма.

Я предлагаю рассмотреть десять наиболее эффективных асаны, улучшающих выделительные функции организма и обладающих детокс - эффектом.

Выполнять их можно каждый день. Желательно это делать на голодный желудок, либо по истечению трех часов после приема пищи.

 

Детокс- асаны

Адхо Мукха Шванасана или по-простому «собака мордой вниз».

Выполнение: Лягте животом на пол, руки возле плеч, ноги вытянуты. Встаньте на четвереньки, руки на одной линии, пальцы вытянуты. Поднимитесь на ноги, руки вытяните вперед, помните руки и ноги перпендикулярны полу. Тянитесь ягодицами и копчиком вверх, колени выпрямлены, пятки прижаты к полу. Поясница прогибается вниз, лицо смотрит вниз. Следите, чтобы руки и ноги были прямыми, стояли на одной линии, а копчик тянулся к небу, вес тела не переносите на руки.

Эффект: эта осанна восполняет потерянную энергию, как бы перезаряжает. Хорошо отдохнуть в этой позе. Кроме того, эта пока улучшает цвет лица, усиливает ток крови к голове, улучшает работу пищеварительного тракта, а также уменьшает солевые шпоры на пятках.

Супта Баддха Конасана или «поза бабочки»

Выполнение: лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите их, стопы соедините, и поднимите как можно ближе к области промежности. Руки либо вытянуты назад, либо разведены в стороны – это расширяет грудную клетку. Бедра расслаблены, тянутся к полу, однако старайтесь, чтобы стопы подходили как можно ближе к паху. Подбородок немного наклонен к груди. Важно не поднимать вверх поясницу!

Эффект: Эта поза очень благоприятна для пищеварения! Она улучшает кровообращение в брюшной области. Способна при постоянной практике избавить от язв, колитов, спазмов и болевых ощущений в животе. Кроме того, эта поза благотворно влияет на органы малого таза, особенно для женщин она полезна.

Вирабхадрасана 2  или «поза воина»

Выполнение: станьте ровно, разведите ноги на расстояние около 130 см (широко), руки вытяните в стороны. Правую стопу поверните в правую сторону, согните при этом правую ногу в колене под углом 90 градусов на выдохе. Левая нога вытянута и ровна. Правая нога образует ровный угол, пятка и колено на одном уровне, следите, чтобы колено не «заваливалось» вперед, спина прямая. Смотрите вправо, руки вытянуты в изначальной позиции, мышцы на левой ноге вытянуты. Оставайтесь в этом положении около 2 минут.

Эффект: эта асана очень хорошо массирует и приводит в тонус органы брюшной полости, улучшает перистальтику желудка.

Уттхита паршваконасана (усиленное боковое вытягивание)

Выполнение: станьте ровно, разведите ноги на расстояние около 130 см (широко), руки вытяните в стороны. Правую стопу поверните в правую сторону, согните при этом правую ногу в колене под углом 90 градусов на выдохе. Левая нога вытянута и ровна. Правая нога образует ровный угол, пятка и колено на одном уровне, следите, чтобы колено не «заваливалось» вперед, спина прямая. То есть повторяете вхождение в предыдущую позу. Однако в финале, наклоните тело вправо, опустите правую руку за правую стопу, положите ее на пол, не заваливайтесь! Бедро параллельно полу. Левая рука тянется в сторону корпуса, левая нога натянута и с рукой образует ровную линию. Вы должны чувствовать сильное натяжение левых боковых мышц корпуса.

Эффект: массирует брюшную полость, улучшает перистальтику желудка.

Уттанасана

Выполнение: Станьте прямо и ровно в тадасану. На выдохе наклоните корпус вперед. Пусть руки свободно свисают, ноги прямые. Привыкните, пусть тело вытягивается. Когда не будет неприятных ощущений, положите ладони за стопами, пальцы смотрят вперед. Главное глубоко дышать, шея расслаблена, спина вытягивается, главное не сгибайте ноги в коленях!

Эффект: Эта асана уменьшает боли в животе, а также улучшает функционирование селезенки и печени, снимает боли во время менструаций. Кроме того, асана хорошо снимает стресс!

Парипурна навасана или «поза лодки»

Выполнение:  Сядьте на пол, на ягодицы, стопы ровно лежат на полу. Отклоните ровную спину назад, примерно на 60 градусов, поднимите и выпрямите ноги, тоже под углом 60 градусов. Вытяните руки сбоку от ног, ребро ладони смотрит вниз, руки параллельны полу. Со стороны вы похожи на лодку или чашу. Оставайтесь в этом положении 2 минуты.

Эффект: помогает избавиться от метеоризма и других проблем с желудком. Вообще улучшает циркуляцию крови в брюшной полости.

Джану ширшасана или «ноги на коленях»

Выполнение: сядьте ровно на пол, ноги выпрямлены, спина прямая.  Левую пятку придвиньте к промежности, колено стремится лечь на пол, правая нога вытянута. Не меняет положения.  Развернитесь вправо и возьмитесь руками за голень правой ноги, опускайте спину и голову к ноге. Старайтесь усиливать натяжение, в идеале живот должен лежать на ноге. Когда натяжение комфортно возьмитесь за стопу, положите лицо на ногу, живот также на ноге,  локти раздвинуты. Дышите ровно и спокойно. Делайте сначала наклон к правой ноге, а потом к левой, это очень важно для работы и перистальтики кишечника, так как соблюдается естественная циркуляция в кишечнике, по часовой стрелке справа налево.

Эффект: улучшает работу выделительной системы организма, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Снимает стресс. Помогает избавиться от запоров. Не выполнять при диарее!

Упавиштха конасана или «поза с широко расставленными ногами»

Выполнение: Сядьте ровно, с ровной спиной, как можно шире расставьте ноги, возьмитесь пальцами рук за ступни или только за большие пальцы ног. Выталкивайте поясницу, с выдохом наклоняйтесь вперед, спина ровная! Наклоняйтесь вниз с ровной спиной, в идеале вы должны коснуться лбом, подбородком и грудью пола. Делайте насколько это возможно для вас, постепенно тело будет вытягиваться. Дышите ровно. Оставайтесь в позе около 1-2 минуты.

Эффект:  улучшает функцию почек и надпочечников. Улучшает работу яичников, стимулирует выработку женских гормонов.

Випарита карани – одна из «королевскихх поз» йоги.

Выполение:  лягте на спину, ладони лежат на полу. Со вдохом поднимите ноги вверх, сведите их ровно. На выдохе закиньте их за голову, поддерживайте поясницу руками. Корпус поднят примерно на 45 градусов к полу, т.е. он не перпендикулярен к полу. Расслабьтесь, ноги, руки, живот, шея, все должно быть максимально расслаблено, удерживайте равновесие. Закройте глаза, дыхание спокойное. Оставайтесь в этой позе столько сколько удобно.

Эффект: улучшает работу выделительной системы, особенно почек. Улучшает работу мозга, расслабляет. Асана в общем регулирует органы внутренней секреции, способствует нормальной выработке гормонов.

Шалабхасана  или «поза саранчи»

Выполнение: лягте животом на пол, руки вытяните назад, однако они не должны касаться пола, ладони смотрят вниз. Поднимите ноги, грудь и голову на входе. Ноги при этом прямые, ягодицы напряжены, вы лежите только на животе. Шею не запрокидывайте! Оставайтесь в этом положении от 1 до 2 минут. Дышите спокойно.

Эффект:  эта поза прекрасно влияет на всю работу желудочно-кишечного тракта, способствует пищеварению. А также улучшает функцию мочевого пузыря.

Вот  топ 10 асан, улучшающих пищеварение и обладающих детокс-эффектом. После асан выполните шавасану, дайте телу отдых, расслабление и восстановление.

Регулярное выполнение этого комплекса поможет очистить и оздоровить ваш организм, исцелит заболевания желудочно-кишечного тракта. Однако важна систематичность занятий! Кроме того, не забывайте о правильном питании и питьевом режиме.

Будьте Здоровы и Чисты!

 

 


Вы не авторизованы.
Если вы хотите оставить комментарий, пожалуйста, войдите.
Если у вас нет учетной записи, вы можете зарегистрироваться.
Вход через социальные сети
комментарии к статье
материалы по теме
Форма регистрации
Форма восстановления пароля