статьи
Йога для начинающих. Ключи к успеху
Йога для начинающих: ключи к успеху
Фотография 1 из 1
3 0

Если вы решили привнести в свою жизнь йогу, в принципе, не обязательно сразу же бежать в йога центр. Если намерение сильное, но что –то мешает вам записаться на курсы, просто пока вы не готовы заниматься в коллективе, начинайте сами. Однако вы четко должны понимать зачем вам это, для чего нужны занятия йогой в вашей жизни, что вы хотите изменить, улучшить?

Постарайтесь ответить себе на эти вопросы? Чем вас привлекла йога? Может быть своей древней и глубокой философской системой? Может быть возможностью научиться расслабляться? Внести позитивные изменения в свою жизнь? Чем глубже и объемней будет ваша цель, ваше намерение, тем дальше и серьезней вы пойдете по тропе йоге, тем глубже она войдет в вашу жизнь. Если же это просто желание попробовать что-то новое, или следование моде, не стоит ожидать от таких целей долгих эффектов, желания и возможности поменять свою жизнь.

Я бы рекомендовала подходить к йоге сразу же всеобъемлюще: не как к гимнастике или фитнесу, а как к философской системе, которая включает целый мир, огромную историю и моральный аспект. Почитайте о Йога Сутрах Патанджали, почитайте немного о культуре и истории Индии – той стране, где зарождалась йога. Чтобы пить воду, нужно знать откуда она течет, не правда ли? Так же ив любом занятии, нужно узнать корень, из которого все произрастает.

Йога для начинающих: как выбрать практику?

Йога для начинающих: как выбрать практику?

Не обязательно сразу же стремиться начать практиковать определенный стиль, вид йоги. начните с азов, общих практик, призванных ознакомить тело с йогой. Конечно выбор завами, а вдруг сразу же ваше тело откликнется, например, на йогу 23, все возможно, но будьте бдительны, слушайте свое тело, свой разум. Ние я описала несколько вариантов, найти для себя что-то подходящее.

Найдите видео курс для начинающих, пусть это будет обычная хатха йога. Конечно в сети их очень много, но вы можете просмотреть несколько видео, и выбрать что вам подходит, что вам нравится. Чтоб не лазить по просторам интернета, предлагаю посетить раздел "Видео" на данном сайте, где собраны множество интересных и полезных видео как для новичков в йоге, так и для тех, кто владеет азами. Видео уроки, на мой взгляд – самый удобный и простой способ начать заниматься. Все-таки это более похоже на занятие с инструктором. Вы выполняете все инструкции, следите за дыханием, занимаетесь определенное количество времени. Кроме того, если вы не доверяете своему мнению, вы можете посоветоваться с друзьями, либо с теми, кто занимается йогой, может они вам подскажут какое - то видео.

Если вы по какой-то причине не любите или не хотите пользоваться видео уроками, хороший способ начать практиковать, на мой взгляд, авторитетная книга. Лично я могу посоветовать «Йога Дипика. Прояснение к йоге» Б. К.С Айенгара. Это –Библия Йоги вообще. Огромное обучающее пособие, где очень подробно раскрыты все позы хатха йоги вместе с пояснениями, фотографиями. По ней прекрасно можно выстраивать позы, перед зеркалом, например. Айенгар – очень авторитетный учитель, и книга эта признана во всем мире.

Просто выберете популярную простую практику, например, Сурья Намаскар, с нее многие начинают. Очень много в сети подробного описания практики: как, что, где. Можете выбрать другой комплекс и делать его, пока не почувствуете, что готовы к чему-то еще, чему-то большему.

Дисциплина – основа любой деятельности

йога для начинающих

Формирование привычки – вот основа любой успешной практики. Если вы будите заниматься раз в неделю, или «тогда, когда есть настроение» это мало что изменит в вашей жизни. Механизмы изменения запускаются лишь в том случае, когда практика систематическая и постоянная, я уже не говорю, что йогой лучше всего заниматься в одно и тоже время суток!!!!

Настройте себя, выделите хотя бы 15-20 минут в день на ваш комплекс, начните с этого, создайте себе ритуал – это очень важно, и пусть ничего вам не мешает в этом.  В этом и есть суть дисциплины. Дисциплина закаляет волю, это необходимо на начальном пути, на пути к самосовершенствованию вообще. Неважно: это может быть ранее утро перед работой, учебой, вечер, обед-полдень, когда ваш ребенок спит – главное начните. Могу сказать на опыте своей и моих друзей, если этот шаг трудно выполним, то есть вы сами никаким образом не можете себя самоорганизовать и дисциплинировать, найти время и причину, тогда ваш выход – только йога центр пару раз в неделю. Обычно, заплатив, у людей больше мотивации идти и заниматься, плюс, коллектив может подстегнуть.

Если же все-таки вы сумели и начали заниматься, сделайте это время йоги для себя как можно более приятным, заморочьтесь над этим. Зажигайте благовония, включайте любимую музыку, погружайтесь в себя. Это нужно для того, чтобы ваш мозг с радостью откликался на ваш порыв иди и заниматься йогой, так как в его памяти это будет связанно с любимыми запахами, хорошим настроением, гармонией и т.д.

Начните медитировать после занятий. Опять же, начните с пяти минут, чтобы привыкнуть самой, дать привыкнуть уму. Это не просто правильное окончание любой практики йоги. Медитация – это великий дар, возможность научиться расслабляться и отключаться от стрессов и проблем. В современном обществе- это бесценное умение. Люди платят огромные деньги, идя на прием к психоаналитикам, посещая тренинги и т.д., вы можете получить это все бесплатно, просто научиться расслабляться и погружаться в медитативное состояние. Медитируйте на звук, произносите любимую мантру, просто старайтесь слушать свое дыхание и выбрасывать все мысли из головы. Уже после месяца такой практики вы увидите позитивные изменения, почувствуете себя более спокойным, стрессоустойчивым, гармоничным человеком.

йога

Если же всего этого мало, вас это не привлекло, вот еще несколько мотиваций

Йога –действительно изменит ваше здоровье в лучшую сторону. Гибкость тела увеличится, ваши суставы скажут вам «спасибо!». Уйдет лишний вес, многие хронические заболевания. Усилится обмен веществ. У женщин обычно наблюдается улучшение гормонального фона.

Йога – прекрасное лекарство от стресса и хандры. Зачем таблетки и психиатрия, когда есть йога? Дело в том, что во время занятий йоги выделяется большое количество гормонов, таких как серотонин, например, как известно это гормон удовольствия. И если вы будите заниматься систематически, и желательно, в одно и тоже время дня, то хорошее настроение вам будет обеспечено Вы сами не сможете уже обходиться без занятий, будите их очень ждать.

У вас появится намного больше энергии. Дело в том, что занятия йогой вплотную связаны с пранаямой, определенным дыханием, вы синхронизируете асаны с дыханием обязательно, даже если вы не занимаетесь специально пранаямой. Дыхание очищает организм, очищает энергетические каналы – нади, вообще чистит тело от шлаков и токсинов, отсюда и пилив сил и энергии. Все процессы в теле взаимосвязаны, не удивляйтесь.

Очень часто бывает сложно сделать первый шаг, но подумайте о том, что этот один маленький шажок может кардинально и к лучшему изменить вашу жизнь. Всегда принимайте новое, будьте открыты миру и мир откроется вам. Помните, мир любит вас и вы ему нужны. И если у вас закрадываются мысли попробовать йогу, не отказывайтесь. Возьмите и сделайте это!


Вы не авторизованы.
Если вы хотите оставить комментарий, пожалуйста, войдите.
Если у вас нет учетной записи, вы можете зарегистрироваться.
Вход через социальные сети
комментарии к статье
материалы по теме
Форма регистрации
Форма восстановления пароля