статьи
Почему люди полнеют?
Фотография 1 из 1
4 0

Вы знаете хоть одного человека, который бы гордился своим брюшком, с удовольствием демонстрировал бы жир на бедрах и не пытался скрыть второй подбородок? Таких людей попросту нет. И не важно, о ком идет речь: о мужчинах или о женщинах. Никто не хочет быть полным. Все мечтают похудеть и иметь стройную и подтянутую фигуру. Но для того, чтобы это свершилось, надо сначала разобраться, почему же люди полнеют. Может быть, причина в неправильном образе жизни, в чрезмерно усиленном питании? Или во всем виновата гены?

1. Малоподвижный образ жизни

От него страдает большая половина взрослого (и не только) населения. «Но я же хожу в спортзал», – возразите вы. Это огромный плюс. Но! Как часто вы там бываете? Два-три раза в неделю, не больше. А все остальное время вы сидите: в транспорте, пока едете на работу и домой, в офисе, в уютном кресле с книжкой в руках. Вы совсем не двигаетесь.

Без физической активности организм человека начинает давать сбой. Сердце работает хуже, легкие – тоже, нарушается обмен веществ. В результате человек полнеет.

Что же делать? Во-первых, продолжать заниматься спортом. Хоть это и небольшая разрядка для организма, но и она необходима. В дополнение к этому надо ввести в распорядок дня пробежки. Они помогают нормализовать уровень сахара в крови. Неплохо бы задуматься и о прогулках. Начните  добираться с работы до дома пешком. Если это очень далеко, просто выйдите на пару остановок раньше и немного пройдитесь. Свежий воздух и физическая нагрузка сделают свое дело. Вы не только похудеете, но и помолодеете.

2. Неправильное питание

Об этом можно рассказывать много и долго. От того, чем и как мы питаемся, зависит качество нашей жизни. Представьте себе человека, который привык завтракать чаем со сладкими булочками, плотно обедать, а на ужин съедать первое, второе и десерт. Как вы думаете, удастся ли ему остаться стройным? Ответ очевиден.

Если вы хотите похудеть, забудьте о том, что в вашей семье все отличались полной фигурой. Пусть у вас будет не так, как у них. Выделите пару часов, подсчитайте калорийность потребляемой вами пищи и разработайте для себя меню. И не забывайте о том, что вкусно – еще не значит полезно. Газированные воды – это хорошо, но гораздо больше пользы принесут натуральные соки. А пирожные можно легко заменить десертом из фруктов.

Злоупотребление сахаром.

Сахар – один из самых вредных для фигуры продуктов. Ученые посвятили немало лет изучению его свойств и выяснили, что излишки сахара приводят и к сахарному диабету, и к ожирению. Кстати, если вы предпочитаете искусственные сахарозаменители, то вредите себе еще больше.

Но что делать, если очень хочется сладенького? Для этого природа создала фрукты. Сладко, вкусно и полезно.

3. Недоверие к жирному

Многие люди почему-то уверены, что если каждый день съедать что-нибудь жирное, то можно очень быстро растолстеть. На самом деле это далеко не так. Жиры потреблять в пищу можно и нужно. От них зависит обмен веществ в организме. Вопрос в том, какого качества эти жиры. К примеру, оливковое масло приносит пользу организму. Сливочное масло тоже полезно, а вот маргарины и спреды вредны

4. Приверженность мифам

Представьте себе девушку, которая завтракает только пирожными. При этом она искренне верит в то, что утром их кушать можно, так как калории, полученные во время завтрака, в жир не переходят. Они сгорают в течение дня. Смешно? Конечно. То же самое касается еще двух широко распространенных мифов. Один убеждает нас в том, что если не есть после шести, то обязательно похудеешь. Второй пропагандирует раздельное питание.

На самом деле прибавление в весе не зависит от того, в какое время суток и в какой последовательности вы употребляете продукты. Важно другое: что вы кушаете и как. Так что порой плотно покушать один раз в сутки – перед сном – гораздо полезнее, нежели перекусывать десять раз в день по чуть-чуть.

5. Вера в таблетки

За последнее время рынок наводнили всевозможные таблетки и пищевые добавки. И люди поверили в том, что можно есть все, что угодно, лежать на диване круглосуточно, не заниматься спортом. Волшебная таблетка все исправит. Стоит только ее принять, как организм начнет сам по себе начнет худеть.

Увы, реальность гораздо прозаичнее и жестче. Половина из этих таблеток не дают никакого эффекта, остальные наносят непоправимый вред организму. Так что верить в их чудодейственную силу – все равно, что ожидать под Новый год прихода настоящего Деда Мороза.

6. Сидение на диетах

Пожалуй, каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Одни единожды пробуют этот метод, но потом отказываются от него. Другие готовы голодать неделями, только бы сбросить пару-тройку килограммов. Но вот что самое интересное. Мы с вами не совсем правильно понимаем, что скрывается под словом «диета». Этот термин пришел к нам из Древней Греции. И означал он образ жизни, а не список запрещенных и рекомендованных продуктов. Так что если вы мечтаете о стройном подтянутом теле, надо менять образ жизни полностью. Пересмотрите свои привычки, начните употреблять более полезные и качественные продукты, повысьте уровень физической активности. И в скором времени можно будет смело отправляться на пляж. И пусть все остальные завидуют!


Вы не авторизованы.
Если вы хотите оставить комментарий, пожалуйста, войдите.
Если у вас нет учетной записи, вы можете зарегистрироваться.
Вход через социальные сети
комментарии к статье
материалы по теме
Форма регистрации
Форма восстановления пароля