статьи
Шанкх – пракшалана. Йогическая чистка организма
Шанкх – пракшалана - йогическая чистка организма
Фотография 1 из 1
3 0

Шанкх – пракшалана или почему организму необходимо очищение?

Йога, здоровье и чистота – понятия взаимосвязанные. Невозможно быть йогом и не быть здоровым. Невозможно иметь крепкое здоровье без регулярных чисток организма. Ведь дома мы убираем, моем полы и посуду, вытираем пыль. И наш организм, как дом, требует периодической чистки. Плохая экология, не качественная еда, не удобный режим дня, стрессы – все это причины зашлакованности и токсикации нашего организма.

Кроме того, чаще всего еда, которую мы едим – просто на просто засоряет наш организм, закисляет его. Обработанная пища, пища не живая имеет кислую реакцию, а как известно кислая среда – самая благодатная для развития патогенных микроорганизмов и паразитов разного рода. Паразиты в свою очередь, в процессе своего метаболизма, выделяют в наш организм токсины, а это уже реальная проблема. И только лишь посредством очистительных практик, специальной диеты можно вывести токсины и паразитов из организма, «убрать наш дом».

В «йога сутрах» Патанджали описываются обязательные условия выполнения йогических практик, одним из таких условий является выполненные так называемых шаткарм: это очищения полости носа (нети), наули – крийя (массаж внутренних органов), дхаути (методики очищения пищеварительного тракта). Главной и основной дхаути в йоге является – Варисара Дхаути. В других источниках эта практика получила название Шанкх - Пракшалана, именно под этим именем она и стала известна повсеместно.

«Шанкх» с санскрита переводится как раковина моллюска, «пракшалана» – промывание. Почему так назвали эту практику существует много предположений: по одному – как моллюск втягивает воду, промывая свою раковину, так и в этой крийи йогин промывает свое тело водой. По другой – сам кишечник похож на раковину, отсюда и название процедуры.

Шанкх – пракшалана

Суть процедуры в общем проста: Подготовить 4-5 литров теплой (комнатной температуры), подсоленной воды (из расчета 2 чайные ложки на литр). Подготовиться морально и физически – накануне лучше не наедаться, выполнять процедуру без спешки, в удобной одежде. Предварительно посмотреть и изучить асаны, которые необходимо выполнить. Необходимо выпивать определенное количество подсоленной воды и выполнять определенные асаны, которые помогают пищеварению. Через какое-то время наступает момент очищение кишечника. Опорожнение происходит до тех пор, пока на выходе не будет абсолютно чистой воды. После чего необходимо соблюдать определенный режим питания, восстановив слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта.

Техника выполнения

  1. Выпить 2 стакана соленой воды без промедлений.
  2. Выполнить необходимые асаны:Тадасана (поза с вытянутыми вверх руками)
  • Тирьяка – тадасана (гнущееся дерево)
  • Кати – чакрасану (вращение корпусом, талией)
  • Тирьяка – бхуджангасану (поза кобры, выполняемая с поворотом головы в разные стороны)
  • Ударакаршасана (массаж живота)
  1. Выпивается еще один стакан и опять выполняется цикл асан. Так и чередуется - стакан воды – упражнения.
  2. После 6 стаканов воды (это очень усредненное число, может понадобиться 8-9 стаканов, все индивидуально) должен произойди позыв к эвакуации кишечника. Сходите в туалет, не напрягаясь ни в коем случае. Если позывов к эвакуации нет, не переживайте. Сделайте несколько подходов упражнений, не выпивая воды. Попытайтесь еще раз сходить в туалет, если не получилось выпейте еще стакан и сделайте 2-3 подхода упражнений. Если все- таки механизмы выделительной системы кишечника не срабатывают, возможно придется сделать клизму, чтобы произошло первое опорожнение кишечника, запустить меанизм.  Далее продолжайте пить воду и делать асаны.
  3. Чередование питья и упражнений происходит до тех пор, пока не начнет выходить чистая прозрачная вода. Значит цель достигнута.
  4. Последний этап – выпить 2-3 стакана воды, после чего необходимо вызвать рвоту, надавив на основание языка пальцами. Это обязательно, чтобы сфинктеры пищеварительного тракта (привратники) закрылись.

Вот основные указания по исполнению данной крийи – шанкх - пракшаланы. В идеале, все происходит именно так, как написано выше. Однако, если после 6 стаканов вам не захочется в туалет, или, если появится тошнота, это будет говорить о том, что первый привратник желудочно - кишечного тракта не открылся. Не переживайте, просто выполняйте упражнения, сделайте несколько подходов и вам полегчает. Вся эта инструкция – это очень усредненная рекомендация. Помните, что каждый организм – индивидуален, кому – то нужно выпить 4-5 стаканов, кому-то - около 10. Кроме того, даже концентрация соли может варьироваться. Очень условно эта концентрация составляет 5 г на литр воды (2 чайные ложки). Однако, очень часто людям приходится повышать концентрацию соли. Если все-таки эвакуации не происходит попробуйте немного подсолить воду. Ведь вообще, концентрация солей в каждом отдельном организме - индивидуальна.

Шанкх – пракшалана

Еще одно очень важное предостережение, после каждого туалета подмывайтесь водой. Соль раздражает слизистые оболочки, а жесткая туалетная бумага только усугубит неприятные ощущения.

Теперь объясню почему так важен последний этап крийи – вызывание рвоты, или крийя кунджал – вамана дхаути. Эта процедура не просто закрывает привратники кишечника, завершая шанкх - пракшалану. Эта крийя очень полезна для желчевыводящих протоков организма. Она выводит из организма лишнюю слизь и желчь, благотворно действуя на желчный пузырь и печень.

Рекомендации по завершению процедуры

После окончания шанкх - пракшаланы необходимо дать организму отдохнуть. Возможно, вас будет мучать жажда, однако имейте терпение, так как нельзя ничего пить в течении трех часов после процедуры. Это очень важно! Потому что, сейчас у вас оголенная и незащищённая, обновленная слизистая оболочка внутри, и сначала вы должны дать ей защитный слой, а потом уже охлаждать ее водой или нарушать другими напитками.

Просто прилягте, отдохните в течение 45 минут. Поверьте, вам понадобиться отдых, не забывайте вы выполнили комплекс физических упражнений. Дайте себе покой.

Диета после шанкх - пракшаланы

Обязательно через 45 мину после процедуры нужно поесть рис с топленым сливочным маслом, можно добавить немного чечевицы. Рис – легко усваиваемая и питательная еда. Углеводы сейчас необходимы вашему организму. А масло необходимо еще больше, так как вам нужно создать защитный слой в кишечнике, а масло прекрасно подходит для этих целей. Причём очень важно использовать именно топленое сливочное масло (ги), так как его биохимия и структура совершенно другая, не такая как у растительных масел, именно топленное масло создаст плотную защитную оболочку в кишечнике. Если вы чувствуете сильную усталость и истощенность, скушайте рис вместе с чечевицей – белок чечевицы полноценен и питателен, силы быстрее вернутся к вам. Весь день стоит есть именно эти продукты. Кроме того, следует принять какой - нибудь пробиотик: бифидумбактерин, «Линекс», чтобы засеять кишечник полезной микрофлорой.

Вообще ограничение в питании лучше продолжать в течении нескольких недель после процедуры. Не ешьте в этот период мясную пищу, не пейте и не ешьте кислого, острого, сильно соленого. Ограничить стоит цитрусовые. Запомните, главное придерживаться простой, легкой, масляной пищи. Никаких сладостей и химических добавок. Тогда вы закрепите результат вашего очищения, и польза для организма будет намного очевиднее.

Сроки проведения шанкх - пракшаланы

Проводить процедуру можно каждые 6 месяцев. Однако существуют случаи, когда ее проводят и чаще, однако нужно консультироваться с опытным инструктором.

Противопоказания к шанкх - пракшалане

- язвенная болезнь желудка;

- острые колиты;

- дизентерия, поносы.

Благоприятные действия шаккх - пракшаланы

  • Первым и самым важным является очистка организма от шлаков, токсинов, ядов, фекальных отложений, препятствующих развитию нормальной микрофлоры кишечника;
  • Излечивание аллергических реакций. Особенно результат заметен после нескольких курсов процедуры;
  • Улучшение пищеварения, избавление от запоров;
  • Усиление иммунитета, естественной защиты организма;
  • Избавление от простудных заболеваний;
  • Улучшение состояния кожных покровов, уменьшаются высыпания на лице и теле.

И это далеко не полный список благоприятных эффектов. Помните, наш организм – наш дом, который требует периодической «уборки». Не зря древние называли тело – «храмом» для души. Разве может быть в храме грязно и не убрано?


Вы не авторизованы.
Если вы хотите оставить комментарий, пожалуйста, войдите.
Если у вас нет учетной записи, вы можете зарегистрироваться.
Вход через социальные сети
комментарии к статье
материалы по теме
Форма регистрации
Форма восстановления пароля