статьи
Сурья Намаскар. Умение управлять энергией солнца
Сурья Намаскар. Умение управлять энергией солнца Сурья Намаскар. Умение управлять энергией солнца
Фотография 1 из 2
9 0

Наверху этот Всемудрый Сияющий Бог
Его лучи света питают сейчас
Каждого, кто видит солнце.

Ты ходишь через небеса широкой дорогой
Встречающий дни лучами, о Солнце,
Сохраняющее происхождение рождения.

(отрывок  из Риг Веды)

Немного истории Сурья Намаскар

Сурья намаскар («Поклонение Солнцу») - древнейшая практика, считается, что она была известна еще во времена арийской цивилизации, где повсеместно существовал культ Солнца, Бога Сурьи. Не зря Раму (героя великого эпоса «Рамаяна») называют «Царь солнечной расы».  В литературных источниках «Поклонение Солнцу» изначально упоминается как последовательность молитв (мантр) Сурье, например, огромное количество восхвалений Сурье до нас дошло из Риг Веды.

В современной йогической практике, Сурья Намаскар как комплекс асан, предложил в своих работах великий йог Кришнамачарья. Есть, конечно, предположения, что это он сам разработал комплекс асан, но опять же индийские исследователи, утверждают, что похожий набор упражнений с незапамятных времен существовал и практиковался у индийских борцов.

Сурья Намаскар. Умение управлять энергией солнца

Сила Солнца

Сурья Намаскар - очень сильный комплекс, который дает не только заряд бодрости, крепкие мускулы т.д. Самое главное - этот комплекс помогает пробуждать и накапливать энергию Солнца. По традиционным канонам аюрведы – энергия Солнца проходит по солнечному каналу Пингала (одному из трех главных каналов в теле человека). Солнце – мужская энергия, очень мощная, активная, яркая, сильная. Без силы Солнца невозможно вершить великие деяния, заниматься бизнесом, вести серьезные дела, да и вообще активно существовать. Человек с недостатком Солнца в гороскопе или в теле может испытывать некоторые, как физические, так и психологические неудобства: хронический упадок сил, недостаток энергии, слабость пищеварения, неуверенность в своих силах, страхи и т.д. Кстати, несмотря на то, что энергия солнца - мужская, у женщины она тоже обязательно присутствует. В нашем теле все должно находиться в гармонии, это не в коем случае не говорит о том, что это исключительно мужская практика. Практикуя ежедневно этот комплекс, вы ощутите изменения в себе!

Подготовка к комплексу Сурья Намаскар

Лучше всего Сурья  Намаскар выполнять на рассвете или же рано утром, считается именно в эти часы Солнце дарует нам наибольшую энергию. Эффект усилится если вы будите выполнять асаны на свежем воздухе, лицом к Солнцу, приветствуя его, читая мантры, как бы поклоняясь ему. Обязательно настройтесь эмоционально, помните, это не просто гимнастика, это сакральный процесс, который принесет счастье и мир в ваше сердце. Постарайтесь убрать мысли из головы, сделать несколько вдохов, настроится на Солнце как на нечто живое, дающее силу и процветание.

Комплекс состоит из 12 асан. Сурья  намаскар сильная аэробная практика, это значит вы получите большое количество кислорода, поэтому обязательно проветривайте помещение перед началом упражнений. Упражнение обязательно синхронизируются с дыханием – попеременным вдохом и выдохом на каждой асане, только на шестой асане происходит задержка дыхания. Однако, если вы только начинаете заниматься йогой, ваше тело не так гибко, как хотелось бы, и асаны даются не легко, вы можете для начала освоить отдельные асаны, а потом уже связать их в комплекс и совместить с дыханием.

Сурья Намаскар. Умение управлять энергией солнца

Комплекс асан

Ниже я приведу название асан, и центры, на которых желательно концентрироваться, выполняя их. Кроме того, как я писала выше – Сурья намаскар, это в первую очередь приветствие, молитва Солнцу, не забывайте возносить почести Солнышку.

1. Пранамасана («поза молящегося»). Дыхание – обычное спокойное

 Центр концентрации – Сердце, Анахата.

 Визуализация на зеленый цвет (цвет сердечной чакры).

2. Хаста Уттанасана («поза с поднятыми руками»). Дыхание – с поднятием рук - вдох.

 Центр концентрации – горло, Вишудха.

 Визуализация – голубой цвет (цвет горловой чакры).

3. Падахастасана («поза голова к ногам»). Дыхание – во время наклона глубоко выдыхайте.

Центр концентрации – второй центр, свадхистана (крестец, лобковая область).

Визуализация – оранжевый цвет («цвет сексуальной чакры»).

4. Ашвасанчаланасана («поза всадника»). Асана делается с упором на левую ногу. Дыхание – вдох во время вхождения в позу.

Центр концентрации – третий глаз, область межбровья. Аджна чакра.

Визуализация – синий цвет.

5. Парватасана («поза горы»). Дыхание – выдох во время вхождения в позу.

Центр концентрации – горло, Вишудха.

Визуализация – голубой цвет (цвет горловой чакры).

Сурья Намаскар. Умение управлять энергией солнца

6. Аштанга намаскара («приветствие восьмью членами»). Дыхание – задержка дыхания от выдоха на пятой позе. Единственная поза в которой задерживается дыхание.

Центр концентрации – солнечное сплетение, манипура чакра.

Визуализация – желтый цвет.

7. Бхуджангасана («поза кобры»). Дыхание – глубокий вдох.

Центр концентрации – второй центр, свадхистана (крестец, лобковая область).

Визуализация – оранжевый цвет («цвет сексуальной чакры»).

8. Парватасана («поза горы»). Дыхание – выдох во время вхождения в позу.

Центр концентрации – горло, Вишудха.

Визуализация – голубой цвет (цвет горловой чакры).

9. Ашвасанчаланасана («поза всадника»). Асана делается с упором на правую ногу. Дыхание – вдох во время вхождения в позу.

Центр концентрации – третий глаз, область межбровья. Аджна чакра.

Визуализация – синий цвет.

10. Падахастасана («поза голова к ногам»). Дыхание – во время наклона глубоко выдыхайте.

Центр концентрации – второй центр, свадхистана (крестец, лобковая область).

Визуализация – оранжевый цвет («цвет сексуальной чакры»).

11. Хаста Уттанасана («поза с поднятыми руками»). Дыхание – с поднятием рук вдох.

Центр концентрации – горло, Вишудха.

Визуализация – голубой цвет (цвет горловой чакры).

12. Пранамасана («поза молящегося»). Дыхание – обычное спокойное

Центр концентрации – Сердце, Анахата.

Визуализация -  зеленый цвет (цвет сердечной чакры).

Сурья Намаскар. Умение управлять энергией солнца

Завершается комплекс шавасаной (поза трупа) – поза глубокого расслабления. Шавасана очень важна, лежа в этой позе попытайтесь почувствовать свое тело, где и как оно откликается, и просто расслабиться после довольно-таки интенсивного комплекса. Шавасана должна гармонизировать и уравновесить все системы тела. Пробудьте в этой позе столько, сколько вам хочется.

Обычно здоровом человеку рекомендуют выполнять 12 циклов Сурья намаскар, но начинать можно с любого количества. И вообще делать все по самочувствию.

Противопоказания по выполнению данной практики

Сурья Намаскар не рекомендуется по следующим показаниям:

  • Повышенное артериальное давление;
  • Туберкулез;
  • Беременность;
  • Грыжа;
  • Повреждения позвоночника.

Мантры Сурья намаскар

Ниже я перечислю мантры, которые произносятся мысленно в каждой асане. Таким образом мы помним и концентрируемся на духовном аспекте данной практики, мы приветствуем Солнце как творца жизни.

  1. Ом Митрайа Намаха (приветствие всеобщему другу)
  2. Ом Равайа Намаха (приветствие светящему)
  3. Ом Сурья Намаха (приветствие тому, кто причина активности)
  4. Ом Бханаве Намаха (приветствие тому, кто озаряет)
  5. Ом Кхагайа Намаха (приветствие тому, кто движется через небо)
  6. Ом Пуне Намаха (приветствие дающему силу и питание)
  7. Ом Хиранья Гарбхайа Намаха (приветствие золотой космической личности)
  8. Ом Маричайа Намаха (приветствие солнечным лучам)
  9. Ом Адитьяйа Намаха (приветствие сыну Адити)
  10. Ом Савитри Намаха (поклонение тому, кто создает все)
  11. Ом Аркайа Намаха (приветствие тому, кто достоин похвалы)
  12. Ом Бхаскарайа Намаха (приветствие тому, кто ведет к просветлению)

В заключении хочу сказать – радуйтесь каждому дню и каждому утреннему Солнышку!

Сурья Намаскар. Умение управлять энергией солнца


Вы не авторизованы.
Если вы хотите оставить комментарий, пожалуйста, войдите.
Если у вас нет учетной записи, вы можете зарегистрироваться.
Вход через социальные сети
комментарии к статье
материалы по теме
Форма регистрации
Форма восстановления пароля